上篇 体育与健康理论篇

 第一章 体育与健康概述

学习目标

情境导入 

本章导读 

    第一节 什么是体育

            一、“体育”一词的产生

            二、体育的概念

            三、体育的分类

            四、体育运动

            五、现代体育的构成

    第二节 健康概述 

            一、现代健康的含义

            二、影响健康的主要因素.

    第三节 健康的测量与评价

            一、健康测量的指标体系

            二、健康测量常用指标及意义

综合案例解析

本章小结

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第二章 体育锻炼的影响与意义

学习目标 

情境导入

本章导读 

    第一节 体育锻炼与身体健康

            一、体育锻炼的含义

            二、体育锻炼的效果

            三、体育锻炼与免疫

    第二节 体育锻炼与心理健康

            一、锻炼与情绪改善

            二、锻炼对自我概念的影响

            三、培养情操和意志力

            四、锻炼的心理耗竭和成瘾

综合案例解析 

本章小结 

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第三章健康的锻炼原则和方法

学习目标

情境导入

本章导读 

    第一节 发展运动能力的方法

            一、力量及其锻炼方法

            二、速度和速度耐力及其锻炼方法

            三、有氧耐力及其锻炼方法

            四、灵敏性及其锻炼方法

            五、柔韧性及其锻炼方法

    第二节 体育锻炼的科学安排

            一、体育锻炼原则

            二、一次锻炼的安排

            三、长期锻炼的安排

    第三节 体重控制与体育锻炼 

            一、肥胖的判定标准

            二、肥胖成因及有关影响因素

            三、运动减肥机理

综合案例解析

本章小结 

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第四章 体育保健

学习目标

情境导入

本章导读

    第一节 保健按摩

            一、什么是保健按摩

            二、保健按摩的方法

    第二节 运动损伤 

            一、运动损伤的概念与分类

            二、预防运动损伤

            三、产生运动损伤的原因及预防方法

综合案例解析 

本章小结

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下篇 体育与健康实践篇

第五章 田径运动

学习目标 

情境导入 

本章导读

    第一节 田径运动概述

            一、田径运动与人体健康

            二、田径运动对人体健康的影响

            三、利用田径手段进行锻炼的优势

    第二节 基本技术 

            一、短跑技术

            二、中、长跑技术

            三、跳跃技术

            四、投掷技术

综合案例解析

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第六章球类运动

学习目标

情境导入 

本章导读 

    第一节 篮球 

            一、篮球运动的特点

            二、篮球基本技术

            三、篮球基本战术

            四、篮球规则简介

    第二节 排球

            一、排球概述

            二、排球基本技术及学练方法

            三、排球基本战术

            四、排球规则简介

            五、软式排球

    第三节 足球

            一、足球基本技术

            二、足球战术

    第四节 乒乓球 

            一、乒乓球基本技术

            二、击球技术

    第五节 羽毛球 

            一、羽毛球运动简介

            二、羽毛球基本技术

            三、羽毛球竞赛规则简介

    第六节 网球

            一、网球运动概述

            二、网球主要技术及学练方法

            三、网球比赛的方法

            四、网球比赛的基本规则

综合案例解析

本章小结 

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第七章 舞蹈与健美操

学习目标

情境导入 

本章导读 

    第一节 体育舞蹈技术与练习方法

            一、体育舞蹈比赛的欣赏

            二、基本知识

            三、体育舞蹈基本动作

    第二节 健美操基本知识

            一、健美操项目的起源

            二、健美操的分类

            三、健美操基本技术

            四、健美操练习方法

第三节 健美操比赛欣赏 

            一、欣赏形体美和着装美

            二、欣赏音乐美

            三、欣赏动作美

            四、动作创新及编排的欣赏

综合案例解析

本章小结

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第八章传统体育

学习目标 

情境导入 

本章导读 

    第一节 武术 

            一、武术的形成和发展

            二、武术的内容和分类

            三、武术的基本术语

            四、武术的基本动作

            五、武术基本动作的组合练习

    第二节 太极拳

            一、太极拳概述

            二、太极拳的特点

            三、太极拳的动作要求

            四、24式简化太极拳动作要领

综合案例解析

本章小结

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第九章 时尚休闲体育

学习目标 

大学生体育与健康

情境导入

本章导读

    第一节 跆拳道

            一、跆拳道概述

            二、跆拳道的特点

            三、跆拳道基本技术

            四、跆拳道的礼节与段位介绍

    第二节 散打

            一、散打的特点

            二、散打技术总体要求

            三、散打基本技术

            四、散打力量基本功夫训练

            五、散打比赛规则

    第三节 定向越野 

            一、标定地图

            二、对照地形

            三、确定站立点

            四、迷失方向时的方法

            五、基本定向技术

    第四节 攀岩 

            一、攀岩的种类

            二、攀岩的基本方法

            三、攀岩的装备

            四、攀岩运动的现状与发展前景

            五、攀岩注意事项

            六、攀岩运动伤害的预防

    第五节 街舞 

            一、霹雳舞（Breaking）

            二、嘻哈舞（Hip-Hop）

            三、机械舞（Popping）

            四、爵士舞（JAZZ）

            五、锁舞（Locking）

    第六节 瑜伽 

            一、瑜伽的起源

            二、瑜伽在中国的传播

            三、传统的瑜伽修行途径

            四、广为传播的哈塔瑜伽

            五、瑜伽技巧

            六、练习瑜伽的益处

综合案例解析 

本章小结

教学检测 

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附录